gainer 2

Moje propozycje (sam tak jadam). Poza tym nie wiem co nie tak jest z ryzem branym do szkoly... 1. Chleb razowy z piersia z kurczaka (+jakis owoc lub warzywo) 2. Chleb razowy z serem twarogowym chudym (+jw) 3. Ryz/makaron z serem twarogowym chudym (+jw) 4. Gainer (+jw) 5. Ryz z piersia z kurczaka (+jw) Do tego omega-3 albo orzechy (no chyba ze [...]

[...] dobre śniadanie trochę odbiegające od trendów. Spróbuj zjeść trochę więcej węgli - najlepiej pół na pół z niskim i wysokim IG a potem przed treningiem ( ok 30 min. ) bulk/gainer albo conieco domowej roboty. 2. Posiłki około treningowe mogę jeść 1h przed i po treningu czy potrzeba więcej/mniej czasu? Przedtreningowy ok 1,5h-1h przed treningiem [...]

[...] trawienia na treningu (czy sie kurczaczek nie odbija) 3. samopoczucie po treningu, szybkosc z jaka wypoczywasz/trawisz w ten sposob dowiedzialem sie co i kiedy najlepiej mi sie je. jesli ide na trening po porzadnym objedzie to potrzebuje 100 min przerwy, nie moge przed treningiem jesc jajek, sluza mi przed witaminki i gainer, itd, itd, itd

[...] i na niej musisz skupic glowna uwage 2. dobry trening jakos tak te 1,5 h 4* w tygodniu wydaje sie duzo (ale jeszcze w koncowych granicach rozsadku) 3. podstawe suplementy kalorie - gainer bialko - wysokobialkowe odzywki kreatyna - mono lub stack np cellpump witaminy - np VITA-MIN PLUS omega3 - Gold Omega3 to to na czym powinines sie skupic

[...] juz tutaj tyle postów na forum ze wiem mniej niz wiedziałem, kazdy pisze co innego. TO jest mój pierwsyz cykl. Mam diete ułożoną myśłe ze dość dobrą. BEde brał mono i gainerka i teraz tak: 2 h przed treningiem porzadny posiłek. po trenigu mono, 20 minut później gainer a kiedy ten woreczek ryżu? bo mi ktos radził ze nastepny posiłek ok 1,30 [...]

JW dorzuc kalori nie wiesz z czego ryz makaron kasza mozesz kupic Carbo/gainer ale widac ze i bialka tez moze malo byc polecam dobrego gainerka np mass xxl 4,8kg za 129zl tym uzupelniaj diete czyli staraj sie wyliczyc ile brakuje w "poprawionej" diecie jesli ok 500kcal to nie bedzie problemy 2 x po 70gr i styknie.ALE NAJPIERW DIETE DAJ [...]

białko/gainer to element diety. co do NX to dobry no-booster. Ale klepie dopiero po min. 2 miarkach.

[...] dextroza nie podnosci wydajnosci kreatyny, a jednynie ulatwia jej transport do komoorek miesniowych /wyrzoot insooliny/ 3. cykl trwa w zaleznosci od dawek - moze byc ok.6 tyg., mozna i dloozej na tym etapie korzystaj z natooralnego potencjalu organizmu - dorzooc w razie potrzeby bialko/gainer/bulk ploos komplex witaminowy zainteresooj sie dieta

Co za głupoty. Suple za Ciebie same nic nie zrobią. Zajmij się porządnie dieta. Na redukcji na minusowym bilansie kcal. Gainer to żarcie w prochu, które Cię nie zaleje jeśli dieta będzie dopięta. 1. Ankieta 2. Dieta 3. Suple potem

aha i jeszcze zero supli ^^ tylko gainer bym po 2 miesiacach cwiczenia przytylem jakies 5 kg i na tym sie skonczylo z tym gainerem :P to byl gainerek 1 myslalem o tym zeby zaczac z kreatyna , tylko niewiem czy laczyc ja z HMB;/ co o tym myslicie??? Cwiczac 6 razy w tydoniu nie przybywa mi za wiele sily , wiecej wytrzymalosci... myslisz zeby zaczac [...]

[...] jest wolna): produkt powinno spożywać się przede wszystkim po treningu oraz ewentualnie w ciągu dnia w przerwie między posiłkami lub zamiast posiłku (traktujemy wtedy gainer jako subsytut posiłku). Sugeruję rozważanie BCAA, które w sposób znaczący poprawiają regenerację i zwiększają procesy anaboliczne. BCAA najlepiej przyjmować w dawce [...]

kup sobie gainera jakiegos np Mass xxl, mega mass, gainer 1/2 itd i pij go, oprocz tego kanapki i w pojemniku kurak, kasza gryczana i warzywa z oliwa

[...] tutaj pisales , ze staz to 2 lata. No wiec ile ? Moze to gino ? i jeszcze ta wypowiedz : "A jesli juz kupiem 11 szotw deca to wzisc je czy nie? i jeszcze dokupic 10 amp tescia czy to nie zaduzo? A co do odywek mam zamiar kupic -1 kg gainer -150 tabs BCAA -HMB w pynie Niewiem czy dobre do mojego cyklu? "

1.20 2.76-77 3.175 4.Są w profilu 5.ponad rok 6.masa 7.to mój pierwszy cykl na Nitro2,Witaminki,Gainer x2- Mugnum8000, GainBolic6000 8.- 9.nie mam pojęcia-ale ok.20 na pewno 10. tendencji do tycia nie mam na pewno 11.raczej nie potrzebne 12.oczywiście że mam

2 h przed posiłek a 30 min przed ten gainer

musze zmieszac te gainery bo jak wiadomo sama serwatka jest nie do wypicia, gainer oxy en raczej tez do najlepszych nie nalezy przedewszystkim chodzi o rozpuszczalnosc a jak wymieszam wszystko bedzie git bo juz kiedys tak robilem z gainerem megabola 737, wyliczac raczej nie bede bo nie mam jako takiej diety gainera bede pil codziennie po 300g [...]

Nie droga mówisz. Proste zasady opieraj sie na tym Sniadanie - płatki owsiane 2 sniadanie - serek wiejski 3 posiłek - kurczak/ryba + ryz/kasza (lub gainer) 4 posiłek - to samo co 3 5 posiłek - tunczyk w wodzie / serek wiejski Tak na oko rozłozenie 5 posiłkow na dzien gdzie posiłek nr 3 to przed treningowy , posiłek nr 4 to potreningowy Zajrzyj do [...]

to jest na forum kreatyna - 2 razu dziennie po 5g.Np. rano i po treningu/w ciągu dnia gainer po treningu+wg braków w diecie.

Dieta i dobry trenig są. Robiłem już 2 cykle. poszło nieźle. W bicka ze 4,5 cm itu jest problem. Bo bicek spory a łokieć i nadgarstek takie pstynki. Strasznie nieładnie to wyglada. Tak samo bary poszło w nie ale są takie wąskie. Gainer mi bialko to stała suplementacja u mnie.

[...] krav mialem combat 56 no i koniec byl takie ze po combacie nie moglem wsiasc do tramwaju a co dopiero silownia no ale nie o tym jest temat.Hmb jak najbardziej ale na dluzsza mete nie na miesiac czy 2 nie ma sensu.Jesli chodzi o tauryne to z kreatyna moze byc alre nie wiem jak sama chyba za duzo nie da.A xxl treca dobry i tani gainer. Misiek